• Να τρώτε κάθε μέρα 5 μερίδες φρέσκων φρούτων, αλλά και λαχανικών.
  
• Να πίνετε αρκετό νερό (8-10 ποτήρια την ημέρα)
  
• Να αποφεύγετε τα πολύ πικάντικα φαγητά.
  
• Να αποφεύγετε τα πολλά γλυκά και την κατεργασμένη ζάχαρη γενικότερα.
  
• Δύο φορές την εβδομάδα, αλλά και κάθε φορά που αισθάνεστε την επιδερμίδα σας θαμπή και κουρασμένη, να κάνετε ενυδατική μάσκα.
  
• Το πήλινγκ είναι ευεργετικό τόσο για το πρόσωπο, όσο και για το σώμα κατα την περίοδο της εγκυμοσύνης. Επιλέξτε ένα ήπιο scrub με φυσικούς απολεπιστικούς κόκκους.
  
• Να καθαρίζετε το πρόσωπό σας με προιόντα που ταιριάζουν στις δικές σας ανάγκες και βέβαια που είναι κατάλληλα για την περίοδο της εγκυμοσύνης.
  
• Να ξεκουράζετε τα πόδια σας και να τα περιποιείστε. Τα πόδια σας κουράζονται περισσότερο τώρα, λόγω του βάρους που προστίθεται, οπότε το συχνό πεντικιούρ θα σας ανακουφίσει. Μπορείτε να κάνετε και μόνη σας ποδόλουτρο, αφού γεμίσετε μια λεκάνη με νερό και προσθέσετε 2 κουταλιές σούπας θαλασσινό αλάτι. Βουτήξτε και μουλιάστε τα πόδια σας για 15 λεπτά και μετά απλώστε μια πλούσια ενυδατική κρέμα για τα πόδια.
  
• Στη διατροφή σας περιορίστε όσο μπορείτε την κατανάλωση αλατιού, γιατί προκαλεί κατακράτηση υγρών, με συνέπεια να νιώθετε τα πόδια σας βαριά και καταπονημένα.
  
• Προσπαθήστε να περπατάτε καθημερινά, να αποφεύγετε την ορθοστασία και βέβαια τα ψηλά τακούνια.
  
• Τελευταίο, αλλά πολύ-πολύ σημαντικό... Μην τρώτε ωμά λαχανικά. Επίσης να τα πλένετε σχολαστικά, για να αποφύγετε τη μόλυνση από τοξόπλασμα.

Περιμένω με χαρά και τα δικά σας μυστικά της καθημερινότητάς σας!

Μαρία Φραγκάκη

e-mail: maria.fragaki@mother.gr
Twitter: @FragakiMaria

Like(!) τη σελίδα μας στο Facebook: mothergr
Ακολουθήστε μας στο twitter: @mothergr